本人身高177cm，这几年体重都在上升，8月份时体重82kg，就去健身房报了个名，想减到66kg左右。从8月中旬到11月，体重降到70多kg。但最近一个多月体重下降幅度很低，一直在70kg上下徘徊，昨晚称了下70.2kg。请教下有健身减重的佬知道如何突破吗？ 
锻炼方面，没请私教，平均一个星期去五六次，每次练一个多小时，有氧主要是跑步机爬坡一个小时，力量方面练七八个动作（差不多也一个小时）。 
饮食方面，早餐清淡，中餐减脂餐，晚餐面条（家里人煮的） 
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