𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)该锻炼了 消除脂肪肝 话说我140还轻度绝了 中发帖

慢跑三十分 
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10仰卧起坐
仰卧屈膝举腿30秒5组
仰卧屈膝卷腹15个6组
20臂力器
10推小车