𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)昨天说有腹肌就和我在一起的妹妹 说喜欢别人了20251217 但还得继续锻炼 中发帖

30慢跑 
20臂力器
10韧带
20俯卧撑
10推小车
仰卧屈膝举腿30秒5组
仰卧卷腹15个4组
[平板支撑]40秒5组