国庆后体检发现轻度糖耐受损+脂肪肝，医生说除了饮食调整之外也要运动起来。不想去健身房，所以都是在家里练的。目标是除了让身体健康起来以外，稍微想练一点胸肌腹肌啥的。目前稳定是一天hiit 30分钟（心率140左右），一天哑铃10分钟+动感单车20分钟（心率130左右）。想问问佬们这样子的安排是合理的嘛。