𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快去锻炼啊2025124 中发帖

慢跑三十分 
20臂力器
10韧带
20俯卧撑
10推小车
10蹲起
20臂力器