练肩尝试突破一个重量，做了推肩和飞鸟，结果第二天的时候感到手腕不对劲了 
以为只是肌肉损伤没太在意，结果到了晚上手腕功能完全受限了，翻腕和转腕都做不了 

以前学弟就说要戴护腕，我一直嘴硬说戴护腕以后没护腕你还怎么练 

现在真给自己整伤了，而且TFCC是一辈子都有可能再一次复发的！ 
目前自己贴药膏打绷带，很多人说得去好的医院加做支架核磁共振检查还要做康复训练，但是地处偏远地区医疗条件没那么好，目前只能自己简单固定限制活动 
大家锻炼一定要做好腕部保护，不要盲目冲重量 😅