𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快快锻炼吧20251130 中发帖

慢跑30分 
10臂力器
拉韧带十分
10推小车
20俯卧撑
10道理 倒立
2平板
慢走十分