𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快快锻炼吧20251126 中发帖

慢跑三十分 
10蹲起
拉韧带十分
10臂力器
20俯卧撑
10拉小车
10平板
10推小车
20俯卧撑