𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快去锻炼啊20251122 中发帖

慢跑30分 
10臂力器
5分韧带
10蹲起
20俯卧撑
10倒立
10推小车
平板支撑
10卷腹
20俯卧撑