一、让爱融入生活
非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要，请求 。它鼓励倾听，培育尊重与爱。 
(一) 客观的观察 ，不带任何情绪或者评价
一旦有情绪偏见 就会变成评价，清楚地表达观察结果，而不判断或评估，比如（受伤、害怕、喜悦、开心、气愤） 
(二) 表达感受，自己的感受开心 喜悦 害怕等
表达感受，直接告知具体感受，不过更多时候我们都难以启齿自己的真实感受，确实很难做到 
(三) 内心的需要
你想要的的结果，知道自己想要什么 
(四) 表达需求 你希望对方做什么
以上是主管主体性且非常客观的表达，最后表达自己的具体请求。 
以上流程具体举例子： 
比如我周末在家和我室友两个人都起得很晚，早上随便吃了点东西。我有点不舒服，没劲起来做饭。而此时我的室友其实并不知道我不舒服，他饿了他要点外卖，此时他来问我吃什么，我说不想吃外卖，并且不高兴，冷着脸。导致两个人都莫名其妙。会导致争吵。或者不开心...