如题，最近一直熬夜，在早晨八点睡，中午12点自然醒，大概持续半年了吧，感觉自己和以前正常作息时候的精神状态没什么两样，但是头发掉的多了，记忆力差了不少，容易心跳加速，有点慌了，所以现在想尝试回归曾经的健康作息——起码晚上得睡一觉。 
但是试了好多方法，比如上午强制自己不睡，然后等到晚上去睡觉，吃褪黑素(我吃过，感觉吃完了人确实能睡着但是第二天的人很懵一直在发呆就不敢吃了)，或者是第二天白天外出活动让自己累一天晚上入睡，或者是哄着自己晚上睡一觉，都失败了——一到晚上两只眼睛就像灯泡一样闪闪发光🤩，就像这样。 
所以大佬们，有没有什么快速入睡的方法或者是快去调整作息的方法呢？这对我来说很重要🥺