循序渐进：避免试图一次性完成所有任务。将任务拆分为小步骤，采用主动学习方法。
养成规律习惯：让习惯成为肌肉性记忆，而不是需要主动坚持的习惯，这能减少额外意志力的消耗。
使用番茄工作法：周期性的休息工作结合，能让工作、学习更轻松高效。
充足睡眠提升专注力

充足的睡眠能够使注意力更加专注
每晚保证8小时睡眠