先说个人感受，如标题，我觉得保持良好的精神状态是通过规律的射精，而不是无目的禁欲。 
我本人的频率大概是两天一次，也取决于平时锻炼强度，特殊情况下可能会一天两次（少数）可能是diy也可能是小组作业，但如果太久不排出来反而感觉精神状态没那么好，并不是一个随着禁欲时间越长，感受就越好的过程。 
从生物学的角度来说精液是代谢产物，不是能量储备，且如果长期不射精也会影响前列腺健康。 
我觉得还是要正视生物本能的七情六欲，规律释放，规律意味着自控，而不是放纵，如果禁欲的目的是为了有更好的精神面貌，那你释放的那个节点在哪？不小心“破戒”了还要背负负罪感，身体心里双重折磨，不值当。 
当然每个人的身体情况都是不一样的，年龄环境饮食等等，欢迎各位佬交流。