最好关着灯斜躺着看手机，凌晨两三点才睡。这样第二天醒来就可以收获充满脑雾的大脑，头疼，黑眼圈，干涩散光近视加剧的眼睛。 
醒来之后，也不要立刻起床，也不要去运动，不要吃早饭。要神志不清地摸出手机开始刷，越碎片化的信息越好，越刺激的短视频越好，这样本来就所剩不多的精力就被耗得差不多了，搞砸今天的可能性大大增加。 
刷着刷着9点了，再等等不要起床，刷到10点，那早饭不吃了，反正马上午饭了。如果是工作日，就摸出电脑迷迷糊糊地干活。 
中午，等到真饿的低血糖的时候就去点高糖饮料，高油高盐的外卖，大饱口福。吃完之后，一定会开始晕碳，困得不省人事，直接睡过去，眼睛一睁已经下午了。太好了，这样我们的搞砸计划已经达到了三分之二。 
下午翘着二郎腿，歪着脊椎，屁股一点也不要离开椅子，最好也没有靠背和护腰，眼睛凑近盯着屏幕一点也要不要休息，勉强完成几项任务，终于彻底精疲力竭了，骨头也歪了、损伤了，非常好。 
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