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介绍
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居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛 
├── 01.  1 先导宣传片.mp4
├── 02. 2 【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等.mp4
├── 03.3 【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛.mp4
├── 04.4 【day02】站姿暴汗燃脂1，轻松有效，膝盖无压力.mp4
├── 05.5 【day03】站姿暴汗燃脂2，强度提升，高效刺激心肺.mp4
├── 06.7 【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升，燃脂更高效.mp4
├── 07.8 【day06】哑铃强化手臂，紧致手...