男，38。178/148 最近刚开始跑，运动目标30min或5km，跑得慢。家里基本都平底鞋跑起来感觉不太行。今天早上左膝盖还有点酸胀感，有点慌张，急需佬们推荐下适合的鞋子。另外是不是有膝盖保护的装备？