控糖革命 
我简单总结一下，详细的总结可以看豆瓣链接评论里面有人提供的。 

先吃蔬菜 再吃肉蛋奶 最后吃碳水
早餐 少吃碳水 多吃蛋白质 膳食纤维
零食在饭后还没有空腹感的时候吃
有空腹感的时候 吃坚果和不甜的水果蔬菜
吃大餐前吃点醋
吃完饭后随便走一走或洗碗
选购零食时 碳水化合物/5 约等于膳食纤维 那么他还不错 配料表前5含有糖不碰
可以喝红酒白酒 少喝啤酒 果汁鸡尾酒

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