这是个问题。在去年，我戒过一段时间，依稀记得是两三个月吧（一年前的事，有些记不太清了）。「戒」或许不难，难的是会复发。 
如果你可以成天到晚、持续一段时间沉浸式专注于少数的几件事（其中一件事可以占据主要的空余时间，比如研究某个领域的知识），那么「戒」不难。