一名大专生，睡前胡思乱想，焦虑未来 
一直想为了第二天白天有精神在11 12点前入睡，每次一闭眼思维就开始发散，总是在脑海中构思行动，想了很多第二天却因为懒惰无法实行，总是错过机会 
英语四级还有年底最后一次机会，过不了就没法专升本。父母希望能有本科学历，总是催我学习，不敢在他们面前学习，给他们希望后没成功，让他们失望 
去年九月的时候做了违法的事，事是可大可小的事，因为不敢跟父母说所以后果比较严重。事情结束后的两个月几乎每天晚上都失眠。没跟任何人说，情绪就靠时间消磨 
Q1.有没有什么助眠的方法 
Q2.需不需要去看心理医生