本人此前是那种1000米要跑10分钟的选手，跑完直接躺在地上动不了一点，口水流个不停（，体测要复试的那种。 
毕业N年后，突然运动细胞觉醒，研究了一下跑步原理，现在跑1000米腿不酸腰不痛，我把自己的心得分享给大家，也算是对社区做一点微小的共享（ 
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跑步的主要原理是：下压和抬腿 
整个过程，你的小腿不要蹬地，你的脚掌不要向上发力。 
下压是指，在落腿时，借力踩到重心中轴线上，踩的瞬间另一条腿抬腿 你的前进的驱动力来自于：重心，而不是你自己 
（抬腿是指大腿将后面的腿抬到前面，快的时候可以做到折叠） 
整个过程，你的脚和小腿都是放松的过程，有些人跑步小腿肚很酸很胀，脚踝疼的不行，都是因为发力的错误 
不理解的人可以看看关于A-SKIPS和B-SKIPS，这两个是跑步前的热身练习，可以帮你找到这种感觉。 
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