𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快快锻炼吧2025811 中发帖

跑步20分 热身开始 
5分臂力器
20俯卧撑 开胃小菜
20卷腹
两分平板
韧带五分