各位佬/捞友大家好！
鉴于我自己健身刚开始的时候，也踩了不少坑，遇了不少迷惑的问题。为了避免大家重复走弯路，找各种借口“不懂就放弃”，今天我给大家来点干货，结合权威资料和“最小原则”（就是用最简单、最高效的方法搞定健身），分享一套系统的健身基础知识。 
如果你已经是健身大佬，深谙其道，建议直接绕道，别来被我拉回初心坑。本文绝对纯小白向，帮你从零开始，弄懂健身到底是怎么回事，不迷茫，不糊涂。 
这是一个系列文章，帮你从零开始，理清健身基础、科学饮食、训练技巧和长期坚持的方法。 
以下是整个系列的安排： 

第一弹：健身入门，减脂增肌到底靠啥？ 
理解最核心的健身原理，搞明白三大营养素、热量赤字和力量训练的重要性，扫除最常见的迷思。
第二弹：饮食篇，怎么吃才有效？ 
教你合理搭配蛋白质、碳水和脂肪，讲清训练前后该吃啥，告诉你避坑的常见饮食误区。
第三弹：训练篇，怎么练肌肉和燃脂？ 
详细讲解力...