力量训练
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总结
今天练肩的时候有个打过几次招呼的哥们主动过来教了我个上斜练中束带点后束的动作，训记里没有就随便找了个记记数据。很高兴所以一不小心多练了会儿。 
今天的肩练的很好，我很喜欢。 
今天的腿练的也不赖，没有深蹲但是同样有很大的酸胀感，很喜欢。 
@9511 佬啊，请检阅！