1、第一，强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。 
2、第二，强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。 
3、第三，强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。 
4、第四，强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。 
5、第五，强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。 
6、第六：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。 
7、第七：强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。 
8、第八：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。 
9、第九：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。 
10、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。 
11、每天子时 (晚11点~次日凌晨1点...