持续了几个月的晚睡晚起，昨晚去宜步跑圈，一圈完整的400都跑不下来了，这还是有各种补给吊着的情况，不行啊！男人过了25就60了，我这也没几年了，得保养保养！ 
那么就简单记录一下吧 
6.14 3.28睡 7.30起 16000步左右 拱头功 19个 骑行若干 拿下一座小山 
精力管理还是没做好，早上去爬山把精力耗光了，晚上就只想躺着了，要慢慢改这种情况 
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