我过去有比较频繁的手冲习惯，从18年到今年五月底，平均几乎每天一次。这导致我身体很瘦，体格像排骨一样（目前身高176cm，体重59.5kg）。5月底有个朋友找我合租，我打算借此机会和他一起开始健身锻炼、增肌。此贴为证，目前我已经成功戒色一周，同时也坚持锻炼了一周。作为健身小白，非常希望能有大佬们给些训练或饮食方面的建议！”