我是每天大约十一点开始睡，但是每天晚上一躺到床上就脑袋涨的慌，必须把枕头垫高或者手臂枕着才能不那么涨，然后大约躺一小时才能睡着，每天早上起来，感觉刚起来很精神，但过一会坐下来学习时就犯困，怎么也提不起精神，一直到中午睡过午觉后下午才会有精神，下午和晚上倒是精神好点，有没有一样情况的佬，这种该怎么调节🤧🥺