总是反复去寻找所谓”效率“工具，诸如笔记、TODO等。沉迷工具而不是真的去做事情，总结出三点问题： 

害怕自己做事的方式不是最好的
害怕自己做的不够好
做了以后感觉并没有带来质的飞跃，马上带来实质性的”改变“的体验

个人感觉这三点问题就是带来心理内耗无尽循环的主要问题。