我有个问题想请教一下，我内心比较细腻，不擅长沟通，我自知境界不高不深。如果舍友跟自己的生活习惯不太一样，在晚上12点我准备上床睡觉了，但是他们还在打游戏，我想着让他们打一会儿，我也就多等一下再睡觉，到了12.30我上床睡觉了他们还在打游戏，虽然降低音量了，但我还是觉得吵，但事实上他们还是挺尊重我睡觉的，但是，他们上床的声音，开着的灯，原本我心想着慢慢入睡就可以了，但最后还是绷不住情绪有些上头想骂人，该如何调整呢，或者有没有什么方法帮助我跳出这种状态呢，我也只想好好睡一觉早起准备考研的事，我看到一些人在周围环境吵闹的情况下也能安稳入睡，这着实太让我羡慕了。