最近腰痛，周末在一个医生朋友的再三催促下，去做了核磁共振，本以为是腰肌劳损，没想到是直接腰突了。 
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拿到检查报告的那一刻，悬着的心终于死了。所以说，大家没事不要去做检查（不是），没事不要久坐，腰痛真的太影响生活质量了，突出一个坐立难安。 
另外发现DeepSeek来拿看看诊断报告真可以，反正我在还没把电子影像给我医生朋友看的时候，先让D指导分析了一下我的报告，最后发现和朋友得出的结论差不多。 
以下是D指导给的建议，和大家共勉，愿世界没有腰痛： 

无症状时：预防为主


避免久坐久站（每1小时起身活动）
加强腰腹核心肌群锻炼（如平板支撑、游泳）
控制体重（BMI≤24），减少腰椎负荷


有症状时（腰痛、腿麻）：


短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）
理疗（牵引、超声波治疗）
急性期避免推拿，可尝试麦肯基疗法

运动原则 

避...