班上11：30下班，下午2：30上班，之前一般要睡一个小时左右，晚上最早得11：30才能睡着，上个星期开始，尝试着不再午休，中午饭后在单位健身房走步机15分钟，拉一会儿器械，就回屋坐着，这样下午也不迷糊，晚上10：00过就有睡意了，也不需要借助泡脚药物眼罩等了，所以才发现，没有方法就是最好的方法，只要适应人体节律就好，午休并不是必需品，不过还是因人而异的。望参考。